久しぶりに筋肉痛になりました
インターバル速歩というのを始めたら、太ももが筋肉痛を訴えています
あさイチのウォーキング術（NHK +で配信中）を観て、影響を受けやすいわたしはその通りにやる事にしました
・歩く前に良いフォームを作るためのストレッチ（これも効く）
・1週間にトータル60分の息が弾むほどの負荷をかけた歩幅を広げた速歩
1週間に60分、バラバラでもいいんですって
インターバル速歩でやると3分3回のアップと、3分3回のクールダウンを交互でやれば6日間で大体クリアできるはず
すると1日18分のウォーキングで十分なわけです
今まで8000歩くらい歩いてたわたし
時短になって嬉しいです
しかもすっごく効いてる！
18分なのに汗びっしょり
続けてみたい・・・続くかな
